2012年5月25日 星期五

熬夜容易爆肝? 專家:錯誤迷思


熬夜容易爆肝? 專家:錯誤迷思
優活健康網 – 2012年5月25日 下午5:20
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)彩色人生,首先要有無敵鐵金「肝」,身體徵兆出警訊,小心肝臟在抗議?什麼!生氣易傷肝?解毒妙招獨家公開!吃錯東西,小心肝癌默默找上門!到底該怎麼做,才能擁有好心肝呢?
廣告詞說肝不好,人生是黑白的。根據統計,台灣每天有33人死於肝病,每44分鐘就有一人因為慢性肝病及肝硬化送命,每年有7千人死於肝癌,5千人死於肝硬化,而十大癌症死因,肝癌排名第二位,肝病可以說是台灣人的「國病」。但為什麼肝病會這麼氾濫、得肝病人生真的變黑白嗎?其實國人有許多肝病的迷思,反而造成肝病無法好好治療。
一般人要如何判斷肝有異常?其實肝炎大部分沒有症狀,初期還會被誤認是感冒。而許多人謠傳啤酒肚有可能是肝臟問題?但也有可能只是腹水。而台灣300萬人有B肝,那我跟患有B肝人一起吃飯,會被傳染嗎? 其實不會,但A肝可能會。想要輕鬆保肝,其實平常飲食也要多加注意,常聽說過度節食,會傷肝,因為人體在飢餓時,B肝病毒會增加。
也常有人提到疲勞、熬夜的人比較容易爆肝?但毒物科專家林杰樑表示,爆肝跟熬夜一點關係都沒有。因為爆肝通常是因為病患本身帶有B型肝炎;至於工作疲勞造成的猝死,是因為器官衰竭或心肌梗塞導致的。至於從從中醫角度來看,壓力大、熬夜疲勞容易造成肝火旺盛,但中醫的肝火旺盛講的是一種狀態,跟肝臟沒有直接關係。

2012年5月24日 星期四

蘆洲運動中心斥資4億 建台灣首座國際羽球場


蘆洲運動中心斥資4億 建台灣首座國際羽球場
2012年05月24日23:41    
新北市在各區規劃興建運動中心,提供民眾多元運動及休憩空間,其中蘆洲運動中心設在鷺江國民中學,首創學校與運動中心結合的先例,今天舉辦動工典禮。而淡水、三重、中和、土城等5個運動中心都將陸續開工。


工務局表示,蘆洲運動中心規劃地下1層、地上5層,1樓設有溫水游泳池,Spa水療池及三溫暖蒸氣室等,2樓為撞球室、兒童遊戲室等休閒設施,3樓則有羽球場、攀岩區、韻律教室、體適能室及飛輪教室等設施,4樓規劃為桌球室及壁球室,總工程經費4億元,預計後年完工啟用。


工務局強調,3樓羽球場為國際標準羽球場,可供未來辦理國際賽會使用,例如2017年世界大學運動會等。


http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20120524/124312/1

2012年5月23日 星期三

品牌價值 蘋果連兩年全球第一


法新社 – 2012年5月23日 上午3:50
品牌價值 蘋果連兩年全球第一
(法新社紐約22日電) 一項調查今天顯示,蘋果公司(Apple)的品牌價值強勁成長19%,維持世界最有價值品牌的龍頭地位。
廣告傳播巨擘WPP旗下研究公司Millward BrownOptimor發現,蘋果公司的品牌價值劇增19%至1829億美元,連續第二年獨佔鰲頭。
國際商業機器公司(IBM)的品牌價值成長15%至1159億美元,凌駕Google,Google則以1078億美元退居第三。
這項調查嘗試估算盈餘潛力和其他無形因素,以判定品牌價值。品牌價值和一家公司的股市市值不同。
臉書(Facebook)在公開上市前,品牌價值勁揚74%至332億美元,是成長幅度最大的企業,排名也由35躍居第19。
這項BrandZ調查顯示,全球前100大品牌價值自2006年以來增長66%,目前總值高達2.4兆美元。
Millward Brown的康貝爾(Eileen Campbell)表示:「品牌是企業的保險單。」
「儘管長時間的經濟緊張、政治動盪和天災,衝擊許多類別的品牌,許多類別的全球頂尖品牌價值仍然不斷成長,支撐和滋養企業。」
WPP的羅思(David Roth)表示,蘋果公司持續創新和維持其「豪華」品牌地位,但是未來面臨三星(Samsung)之類企業的競爭。三星的品牌價值為140億美元。
他指出:「三星藉由定位為無所不在的iPhone的很酷、價格又具競爭力的另類選擇,在許多市場成功的凌駕蘋果。」
這項調查是根據對許多國家消費者的分析,前10名幾乎由美國企業包辦。
第四名是速食連鎖店麥當勞(McDonald),品牌價值950億美元,然後依序是微軟(Microsoft,760億美元),可口可樂(Coca-Cola,740億美元), 萬寶路(Marlboro,730億美元),AT&T(680億美元),威瑞森(Verizon,490億美元)。
前10大的唯一非美國品牌為中國移動(ChinaMobile,470億美元)。(譯者:中央社陳政一)1

2012年5月20日 星期日

瘦不了的夏天 甩油秘辛報你知


瘦不了的夏天 甩油秘辛報你知

優活健康網 – 2012年5月20日 下午4:00
(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)炎炎夏日即將到來,不管是為了健康或美觀,減重幾乎已成為全民運動。雖然人們樂於追求完美身型,卻不想耗費太多時間、精力,於是各種訴求「輕鬆減肥」的方法因應而生,宣稱有「減肥」功效的產品平均每年以7~9%的速度成長。但事實是,減肥族嘗試各種偏方或花了大錢購買第四台廣告的瘦身產品,卻還是瘦不了。
許多人認為,只要能抑制食慾,減少食物攝取量,但有些產品含有大量不能被人體消化吸收的膳食纖維,吸水性高,攝食後易產生飽脹感,例如蒟蒻、寒天。大量攝取此類商品會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收,且對原本食慾極佳,但是對於愛吃高糖、高油點心,以及進食速度過快者是無效的,而有些低熱量產品雖熱量較低,但應注意,產品所提供的熱量及營養素是否足夠。
在炎熱的天氣裡,來杯涼的最消暑。不過,你可知道冷飲反而會讓人愈喝愈渴?冷飲會使口腔、食道和胃的表面迅速變冷,這些部位的微血管也因溫度下降而收縮,通過的血流量減少,連帶降低吸收水分的能力,導致瞬間清涼,才會有愈喝愈渴的現象!更重要的是,冷飲的熱量驚人,一杯珍珠奶茶就超過300大卡,而純果汁每100cc也超過50大卡。
更有減肥食品會使營養無法吸收並導致腹瀉,使身體水分流失及電解質不平衡。另有些減肥食品含有利尿成份,藉由身體水份排出,造成體重減輕的假象,實際上並沒有減少身體內的脂肪,還可能引起嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降,引發糖尿病、破壞腎功能等副作用,甚至會危及生命。而且只要停止服用後,體重即回升。
宣稱可增加身體的代謝消耗的大多是藥物,其作用是抑制體內某荷爾蒙的再吸收以降低食慾及提高代謝,吃多可能造成心悸、高血壓、焦慮。若想要在短時間內減重,就必須注意營養均衡,減重速度不宜太快,否則容易造成代謝異常,應維持每週減重0.5~1公斤,減重需維持一年,可減少復胖的發生,
單依賴節食減重,減去的大多是肌肉,當身體肌肉量變少,基礎代謝率也會跟著下降,一旦停止節食,增加的反而是脂肪。惟有飲食控制及適當運動雙管齊下,才能真正達成減重目的。
(資料來源:行政院衛生署衛教週報第158期)

飲食影響情緒 營養均衡心情好


飲食影響情緒 營養均衡心情好

優活健康網 – 2012年5月20日 下午1:00
(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)情緒會受到食物影響嗎?英國研究顯示,患有便祕的婦女較容易產生憂鬱及焦慮的情形,因此,若是飲食中多攝取富含高纖維的蔬菜類,也有助於一些精神狀態的改善。其實早在1989年時,就有學者發現血清素可以調控腦內的情緒荷爾蒙,影響並調節人類的情緒反應,發現有些人情緒不佳時吃一點蛋糕、巧克力,可以使煩躁情緒得以抒發。
研究發現,若干食物會顯著地影響腦部的活動,營養不均衡是造成憂鬱最常見的原因之一,也就是說,營養對於情緒的影響是不可忽視的。因此,穩定情緒不妨從注重營養的均衡方面來著手。有學者發現憂鬱症患者血液中維生素E的濃度較低,認為憂鬱症患者體內的抗氧化能力較弱。
維生素B1能改善情緒,沒有維生素B1體內就不能生成蛋白質或碳水化合物;攝取較多維生素B2食物的女性往往情緒較佳,且對於外界壓力能更加冷靜應付。富含維生素 B1、B2的食物有肉類(特別是豬肉及其內臟)、豆類、五穀糙米類、奶製品、魚類、綠葉蔬菜、杏仁等。且心理壓力過大、情緒欠佳時,體內所消耗的維生素C會比平時多8倍。此時不妨多補充維生素C有助於情緒穩定。
患有產前、產後憂鬱症的婦女,尤其是產前,為了保護嬰兒,無法以藥物進行精神症狀改善的情形下,給予高單位的魚油,其憂鬱症狀有顯著的改善。平常多吃一些富含ω-3脂肪酸(EPA、DHA)的食物,如深海魚類,可以降低憂鬱的情緒,對於記憶力也有明顯的幫助;一些富含礦物質鋅、硒的海產類,如牡蠣、螃蟹等也可選用,有改善精神疾病的功效。
人類腦部在製造天然的抗憂鬱劑多巴胺(dopamine)、正腎上腺素(norepinephrine)時,維生素B6也不可少,並和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換成菸鹼酸,對腦神經功能正常運作相當重要。研究也發現,憂鬱症量表指數較高的病人,約1/4是由於維生素B6及B12缺乏導致的。因此,多攝取維生素B6的食物,如豬肉、雞肉、馬鈴薯、香蕉、燕麥、及蜂蜜等,可避免憂鬱纏身,讓你天天心情愉快。

(資料來源:行政院衛生署衛教週報第162期)

2012年5月19日 星期六

高血壓再重回十大死因之列 並趨於年輕化


高血壓再重回十大死因之列 並趨於年輕化

中廣新聞網 – 2012年5月19日 下午5:43
行政院衛生署統計,高血壓再次重回十大死因行列,並且有年輕化的趨勢。為了呼籲國人培養健康的生活型態對抗高血壓,2012年世界高血壓日以「 血壓天天量,健康不打烊」為口號,希望喚起民眾的健康意識。(吳霈蓁報導)
根據統計,台灣約有四成高血壓患者不知道自己罹患高血壓,國民健康局與中華民國心臟基金會、心臟學會、台北市衛生局在「世界高血壓日」,再度提醒民眾,要規律運動、控制體重、定期測量血壓。
中華民國心臟學會理事長陳志鴻表示,國人飲食口味偏鹹、每日運動時間不足、都會導致高血壓的死亡率上升,所以,要對抗高血壓,要從養成健康的生活型態著手。陳志鴻說:「高血壓經常沒有症狀,所以要經常量血壓,家中如果有高血壓患者,飲食要吃的清淡,多運動、減輕體重、定期量血壓之外,還要戒煙。」
另外,目前仍有許多民眾不知道自己已經罹患高血壓,陳志鴻提醒,及早發現高血壓並不困難,關鍵是養成量血壓的習慣,就能早期發現、早期治療。

2012年5月7日 星期一

近視多因日曬少 無關K書K電腦


【聯合報/編譯彭淮棟、李京倫/綜合報導】

研究顯示,讓孩童多接近大自然、多曬太陽、多望遠,對視力有幫助,也不會在家變成「宅童」。 記者林錫銘/攝影
醫學期刊「刺胳針」(Lancet )四日刊出研究報告指出,東亞大都市中學畢業生八到九成近視,比率冠於全球,主因是課業壓力大與太少從事戶外活動。
包括中國大陸、台灣、香港、日本、新加坡和南韓大都市剛畢業及即將畢業的中學生,近視者達八到九成,其中一到兩成是可能導致失明的重度近視。

澳洲國立大學教授摩爾根(Ian Morgan)主持的這項研究指出,東南亞許多學生花費長時間上課、做作業,對眼睛造成壓力,但若白天在戶外活動兩三小時,可以抵消前述壓力,維持眼睛健康。

研究人員認為,接觸陽光能刺激大腦分泌極重要的神經傳導物質多巴胺,預防眼球變長。眼球變長,會扭曲進入眼睛的光的焦點。摩爾根說:「顯然,明亮的光線有助於釋出能預防近視的多巴胺。」

數十年來科學家認為東亞學生近視和基因有關,這份研究報告卻指出,基因的影響雖不能完全排除,但環境才是最重要的因素。摩爾根說,東亞的孩子「在學校裡也不太到戶外,回家後又待在屋裡念書、看電視」。

許多東亞國家學生要午睡,摩爾根說這會錯過預防近視的主要戶外光線,「繁重課業壓力和學校作息安排,都讓學子接觸明亮自然光的時間壓縮到最少」。

報告指出,增加戶外活動時間能預防近視並減緩近視惡化的速度。當書蟲和迷電腦本身都不是造成近視的原因。摩爾根說,只要多到戶外,念多少書都沒關係:「有些孩子用功念書,然後到戶外痛快玩,他們通常不會近視。只知用功看書而足不出戶,才有風險。」

摩爾根表示,每天在戶外二到三小時大概都算安全。戶外時間包括玩樂,以及走路上學和回家。他說,學校和家長的課題是,想辦法使孩子多在有合理亮度的自然光下活動,又不妨礙功課。



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2012年5月1日 星期二

美國研究:睡飽自然就會瘦


美國研究:睡飽自然就會瘦

中央社 – 2012年5月1日 下午9:40
(中央社台北1日電)力求苗條體態的妳,吃頓飯別再斤斤計較精算食物熱量,美國研究表示,給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。
根據「每日郵報」(Daily Mail),科學家表示,如果你天生易胖,「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。
研究員總結,每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動,導致體重增加,每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。
學者研究1000多對雙胞胎後,有了這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。
同卵雙胞胎彼此擁有相同基因,藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異,科學家得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。
研究顯示,每晚睡眠時間不到7個小時的人,體重差異70%都與基因有關。
但那些平均睡眠時間超過9個小時的人,體重差異只有32%與基因有關。
主導研究的學者華森(Nathaniel Watson)表示:「結果表示,較短睡眠時間所營造環境讓肥胖相關基因更能夠作威作福。或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓制作用,能避免體重增加。」
這項研究發現刊登在「睡眠」(Sleep)期刊上。
華盛頓大學(University of Washington)學者在研究中表示,現代人生活繁忙,睡眠時間不足可能是肥胖的原因。(譯者:中央社林亭儀)1010501