頭痛吃止痛藥 1小時內效果較好

2012年12月08日

媽啊！頭好痛。(設計對白)
近來氣溫變化很大，許多人因此感到頭痛，頭痛學會理事長王署君醫師表示，氣候變化時易引發三叉神經不穩定，因此容易造成頭痛，可按摩頭部、或小睡一下減緩疼痛，若頭痛較嚴重可適量服用止痛藥，建議頭痛1小時內服藥效果較好，以免疼痛感蔓延至中樞神經，止痛效果僅剩27%。
報導╱張雅淳
攝影╱張世平

王署君醫師表示，造成頭痛的因素很多，不規律是最大主因，包括氣溫變化、或突然有壓力等，這些變化會引發三叉神經不穩定而造成頭痛。
頭痛時若忍耐可能會造成頭痛愈來愈嚴重，建議應先讓頭部肌肉放鬆，若無效可服用含乙醯氨酚成分的止痛藥，但不能過量，1天不可服用超過3200毫克約6顆止痛藥，以免傷害肝臟健康。


【先了解】★女性較易頭痛
相較於男性，女性生理期時會受到雌激素影響，因此更容易頭痛，王署君醫師表示，頭痛患者中女性約佔6成，而且女性經常家事、公事兩頭忙，壓力大又具急迫性，因此頭痛機率較高。


★多數為偏頭痛
頭痛的類型很多，但是多數人都屬於偏頭痛，只是每個人的嚴重程度不一，若有想嘔吐、畏光症狀，並且經過休息之後情況會明顯好轉，以上3項症狀只要符合2項就屬於偏頭痛。


【這樣做】★可先小睡休息
頭痛發作時，可先放鬆頭部肌肉，例如小睡休息、按摩頭部、或塗抹薄荷膏等，也可到安靜、光線略暗的地方獨處，都有助於減緩頭痛。


★嚴重吃止痛藥
若在早上就感到頭痛，或是女性生理期前後時頭痛，通常疼痛的程度會較嚴重，可適量服用含Acetaminophen
(乙醯氨酚)成分的止痛藥，建議在頭痛1小時內服用，止痛效果可達65%，若1小時後才服用，止痛效果會降至27%。


頭痛學會理事長
王署君醫師
【醫師說】
如果突然無故頭痛，且過去從未發生過，建議先就醫檢查，可能是其他疾病所引發。

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20121208/34691693/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%90%83%E6%AD%A2%E7%97%9B%E8%97%A51%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%85%A7%E6%95%88%E6%9E%9C%E8%BC%83%E5%A5%BD

新北首座 新莊運動中心29日開幕

新北首座 新莊運動中心29日開幕
設溜冰場泳池 免費體驗2周
2012年12月22日
新北市首座國民運動中心下周六開幕，昨邀請健身房美女張婷媗到場體驗。李定宇攝【李定宇╱新北報導】斥資近11億元、新北市首座國民運動中心即將開幕！新北市體育處昨宣布，位在新莊的首座運動中心下周六（29日）開放後，前兩周免費體驗，另外並舉辦運動里程大蒐集活動，民眾於活動時間拍下熱血運動照，就可抽運動中心半年免費、手機等大獎，市民開心說：「新北市終於有運動中心了！」

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台北市各區的運動中心接連開放使用，羨煞不少新北市民，新北市體育處前年開始規劃新北市運動中心的使用場地，目前已有板橋、三重、中和、永和、新莊、新店等13個人口較密集的行政區規劃建設國民運動中心，前年4月動工的新莊國民運動中心已接近完工階段。

佔地8千多坪
新莊國民運動中心位在新莊運動園區內，佔地約8565坪，規劃地上5層地下2層建築，樓地板近萬坪，室內設置溜冰場、游泳池及各式運動教室，並有各式球場、觀景跑道，屋頂鋪設大面積綠色草皮，以節省建築內空調電費。地下室規劃344個汽車停車格，185個機車停車格。
體育處表示，該運動中心將於本月29日至下月11日，免費提供民眾體驗兩周，昨除邀請消防猛男、運動健將使用健身器材，並請到健身房美女張婷媗運動健身。

拍照可抽手機
體育處指出，為慶祝首座運動中心開幕，將舉辦「達陣2012、邁向2013運動里程大蒐集」活動，民眾只要在今、明兩天，在土城、板橋、中和等地的運動場，持活動里程數板子拍下熱血運動照，即有機會獲得運動中心半年免費券、手機、住宿券等好禮。活動相關網站http://www.xzsports.com.tw/。
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新莊國民運動中心 小檔案
★開工：2010年4月20日
★營運：2012年12月29日
★設備：游泳池、健身房、球場、跑道等
★特色：屋頂大面積草皮，調節室溫節省電費
★工程經費：10億9576萬8000元
★基地面積：8565坪
資料來源：新北市體育處
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新莊運動中心 29日起免費體驗兩周

【聯合報╱記者王長鼎／新北市報導】
2012.12.22 03:39 am

新北市第一座具指標性的體適能館「新莊國民運動中心」，擁有底板可升降的國際標準比賽游泳場地，和國內首見的綠屋頂健走步道及室內觀景跑道。廿九日起試營運二周，免費開放民眾入館體驗。


三樓觀景跑道，跑步時可享絕佳視野。
圖／新北市體育處提供 
新北市體育處昨邀裕隆納智捷籃球隊球星楊哲宜、消防猛男蔡承宇及美魔女張婷瑄代言。
體育處表示，運動中心一樓規畫長五十公尺、寬廿五公尺、深二公尺的國際比賽規格游泳池，長、寬各廿五公尺的升降平台及移動浮橋，可調整泳池深度由零至二公尺，或分隔成兩個長廿五公尺的短水道，做為各學齡兒童教學多元使用。
體育處指出，位於三樓的觀景跑道居高臨下，跑步時有絕佳的視野享受；綠屋頂健走步道充滿綠意又美麗，與可調整深度的游泳場地，是該運動中心三大特色。


綠屋頂健走步道充滿綠意又美麗。
圖／新北市體育處提供 
運動中心內部設施包含溫水游泳池、兒童戲水池、水療池、三溫暖烤箱、蒸氣室、健身房、撞球室、桌球室、羽球場、攀岩場等，以及可容納五十人同時運動的飛輪有氧教室等項目。
民眾今、明兩天參與在蘆洲、淡水、三重、中和、土城及板橋區等六處舉行的「全民衝二○一二運動里程募集」活動，有機會抽中國民運動中心半年分免費招待券、HTC Butterfly手機、淡水福容飯店海景和式雙人套房，總價值超過五萬元。
試營運開放的時間為上午九時至晚上九時，相關課程採登記制，詳情可以上官網http://www.xzsports.com.tw或洽（○二）七七二八八八九八。

全文網址: 新莊運動中心 29日起免費體驗兩周 | 生活新聞 | 生活天氣 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/7583369.shtml#ixzz2Fx8kSsTD
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喝沖泡包 勿超過200卡

2012年12月18日 更多專欄文
好冷，喝熱飲暖暖身子。(設計對白)天氣冷，許多人喜歡喝方便的沖泡包，中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁醫師昨(17)日表示，若沒有好好選擇，易喝到高熱量的沖泡包，造成肥胖，建議每包熱量勿超過200卡，且若包含蔬菜補充纖維質較好。
報導/張雅淳、王璐華　攝影/李芃葳

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蕭敦仁醫師表示，不想變胖，就要控制1天的熱量攝取，以成人來說，若生活模式較為靜態，例如幾乎都坐著的上班族，每日所需熱量約為體重乘以25，若需經常走動則屬中等活動量，每日所需熱量為體重乘以30，以體重50公斤為例，靜態生活者1天所需熱量為1250卡，中等活動量則是1500卡。由於冬天天氣冷，人體為了維持體溫會需要攝取更多熱量，建議視生活型態控制熱量，以免變胖。

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【先了解】★易攝取過多熱量
熱呼呼的食物如紅豆湯、熱奶茶在冬天最受歡迎，但這些熱量都超高，而許多上班族則是偏好方便的沖泡包，但如果含糖，熱量也不低，若在三餐之外每天喝這些含糖飲品，1個月可能變胖0.5~1公斤，要特別小心。

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【這樣做】★含蔬菜燕麥較好
以沖泡包來說，別選3合1沖泡包，因含糖、奶精熱量驚人，要選無糖、且含有蔬菜燕麥的產品，不但含有纖維質，而且燕麥比較有飽足感，每包熱量約100卡，較不會變胖。

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★早睡較不會飢餓
冬天容易肚子餓，若又晚睡，容易在睡前吃宵夜，以含有蛋白質、脂肪的肉類食物為例，約5~6小時就會消化完，因此若是晚上6點吃晚餐，最好晚上12點前睡，以免飢餓想吃東西。

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★每日快走30分鐘
冬天想避免變胖，除了控制熱量之外，最好也養成運動習慣，建議每周5天，每次快走30分鐘，如果抽不出時間運動，只要一整天快走的時間加起來有30分鐘即可。

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中華民國肥胖研究學會副理事長 蕭敦仁醫師【醫師說】
如果想減重，只要比每日所需攝取熱量少500卡，例如經常坐著的50公斤上班族，原本每日應攝取1250卡，若扣掉500卡僅攝取750卡，每周大約能瘦0.5公斤。

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http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20121218/34711731/%E5%96%9D%E6%B2%96%E6%B3%A1%E5%8C%85%E5%8B%BF%E8%B6%85%E9%81%8E200%E5%8D%A1

嘿咻7成戴套 台居全球第3

2012年11月28日 沈能元．報導
最新「2012全球性福調查」顯示，國人最近一次性行為有使用保險套比率，在全球調查37國中高居第3，比率高達7成2，僅次中國7成9、香港7成6，且國人初次性行為有用保險套比率為5成6，全球排第10。
調查發現，初次性行為戴套者，有信心不會發生意外懷孕比率，較未戴套者高出4成8、不會感染性病比率則高出2成6
http://sharpdaily.tw/news/article/supplement/20121128/34669809

保年輕撇步 吃辣玩臉書

2012年11月23日  
【李忠謙╱綜合外電報導】想常保年輕嗎？除勤跑醫美診所，英國《每日郵報》前天引述最新研究報告，提出40項能讓人在心態上保青春的秘訣（http://goo.gl/hVS4j）。

年過半百年輕18歲
英國班尼登健康協會（Benenden Healthcare Society）調查逾1000名50歲以上的民眾，發現只要你願意嘗鮮，常跟晚輩在一起，搞懂這世界正在流行的玩意，即使年過半百還是能充滿活力，平均年齡59歲的調查對象說，這些撇步確實有效，他們平均覺得自己年輕了18歲！

保持年輕小撇步
1.嘗試沒吃過的食物
2.上網逛逛
3.讀有挑戰性的書
4.做愛
5.聞樂起舞
6.弄個臉書帳號
7.跟成年子女（孫子女）一起出門
8.搞清楚啥是推特
9.吃點巧克力
10.熬過午夜
11.吃點辣的
12.在雙打電玩裡幹掉自己的晚輩
13.跟上身邊親友的八卦
14.小酌兩杯
15.游泳
16.吸引年輕人注意
17.玩玩智慧手機的App
18.找個比自己年輕的玩伴
19.看最新的電影
20.看最新的電視節目
資料來源：英國《每日郵報》
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/international/20121123/34660086

天氣冷易引發心肌梗塞 保護心臟有撇步

作者： 健康醫療網 ／鄭人豪報導 | 健康醫療網 – 2012年11月18日 下午1:11

天氣冷易引發心肌梗塞　保護心臟有撇步
（健康醫療網／鄭人豪報導）進入秋冬季節，天氣多變化，患有心血管疾病等患者應多注意，應適時的保護心臟，包括生活習慣、飲食等方面；提早預防，才能降低舊疾復發或病情加劇的風險。
但要如何有效做好心臟保健呢？台南醫院醫師黃郁珊指出，首先應持續性的測量血壓，一般患者應維持在收縮壓140毫米汞柱、舒張壓90毫米汞柱以下，若為糖尿病或長期洗腎的問題，則應控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下較為妥當。
且應改變戒菸酒等生活習慣，以減少好發症狀的因子，並攝取均衡而低鹽的飲食，控制體重；黃郁珊說，尤其天氣變冷，許多民眾喜歡吃火鍋等來進補，但食材中多含有高量鈉及飽和脂肪酸，像是豬油、內臟等，攝取過多就易使血壓、膽固醇升高，若又配上具刺激性且含碳酸等飲料，相對又會增加心臟負擔。
另外，應注意身體保暖，避免情緒起伏大，才能減少造成體溫下降及心臟的負擔，且配合適當的運動，促進血液循環；黃郁珊呼籲，若長期需服用藥物的民眾，像高血壓、糖尿病等，應按時服藥，千萬別因感冒或其他疾病，就將原來藥物停用，必要時應尋求專業醫師的協助，做好心臟保健，才能有效降低引發中風或心肌梗塞的風險。

冬天肌肉僵硬 多曬太陽防骨折

華視 – 2012年11月15日 下午12:00

冬天肌肉僵硬 多曬太陽防骨折
提醒您，冬天到了，因為肌肉會比較僵硬，所以容易跌倒造成骨折。醫師建議說，除了平常多運動之外，建議住台北的民眾，每天要曬太陽35分鐘，而中南部要曬15分鐘，才能補充維生素Ｄ。
廣告中的人，不管怎麼動，就是會骨折，你知道嗎，在冬天骨折更容易發生。其實骨折的原因有很多，像是日曬不夠、太少運動，吃太少導致營養不足，或是日常作息不正常，都是導致骨折的原因。不少老人家，在冬天因為髖部骨折，導致死亡，一年內死亡率女性１５％，男性高達２２％。
雖然鈣質是人體骨骼的主要成分，不過維生素Ｄ才是提升骨密度的關鍵，而維生素Ｄ的主要來源就是靠日曬。醫師表示，每個地區的民眾需要曬太陽的時間都不一樣，老人家如果不能曝曬在陽光下太久，也要靠藥物來補充維生素Ｄ。所以啦，不要怕曬黑，多曬太陽，才能讓你連骨子裡都健康。

跳躍式運動+補鈣 讓你高人一等!

華視 – 2012年11月10日 下午6:58
小朋友想長高，就要多運動。有醫生建議，小朋友一個星期，要運動三次以上，可以選擇跳躍式的運動，像是打籃球、跳繩、或慢跑等，可以刺激生長板，今天的生活大百科，就要教您，如何讓孩子，長得又高又壯。

小朋友開心在運動場上踢足球，不論男生女生，每個人都他在練足球後長高很多協調度也比同年好，聚精會神，就怕一個閃神，球就落入對方腳邊。足球運動在幼稚園正夯，因為踢足球好處多多，連家長都有明顯感覺。因為踢足球反應快，可以讓小朋友刺激身體，和腿部肌肉成長，另外還可以增強呼吸，以及心肺功能，甚至還能訓練大腦，可說是所有球類中最均衡發展的運動。
要長得好長得高，除了多多運動，補充鈣質喝牛奶外，還有其他食物可以幫忙補充，例如小魚干和芝麻等等，透過均衡補充營養，養成良好的運動習慣，想要小孩又高又壯學習力好，不再那麼困難。

天冷易發胖 倒三角飲食較好

2012年11月14日  

天啊，怎麼一下子就餓啦。(設計對白)
天氣變冷，許多人突然食欲大開，社區醫學部主任祝年豐醫師表示，身體為維持體溫會攝取更多食物，因此秋冬比春夏更容易變胖，建議採倒三角飲食原則，早餐吃最多、午餐適中、晚餐吃最少，若始終難以減重成功，可使用控油的合法減肥藥物來增強信心，但不宜連續使用半年以上。
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱高凱新

祝年豐醫師表示，許多人秋冬時會突然想吃火鍋、燒烤等高熱量食物，除了容易發胖之外，這類食物由於油脂較多，若是發胖較難減重，而且脂肪容易囤積在腹部，以門診經驗來說，秋冬的確較容易有肥胖問題，除了要控制飲食之外，也要多運動，或是適時使用合法減肥藥，但不可吃瀉藥、催吐，否則會傷害腸胃道健康，許多人常只吃單一食物來減肥，不但營養不均衡也不可能持久，只要一停止就會立即復胖。


【這樣做】★注意三餐份量
不希望秋冬時發胖，建議採取倒三角形飲食，也就是早餐吃得最豐盛，中午份量適中、口味清淡，晚餐盡量吃少些，可多吃青菜，既有飽足感、又有纖維質，睡前4小時最好也不要再進食。


★胖3公斤當心
若是發現自己體重增加3公斤以上，就要特別當心，祝年豐醫師表示，依臨床經驗，胖3公斤以上就比較難迅速恢復體重，所以建議每天量體重，若稍微變胖1至2公斤，就要趕緊控制熱量的攝取。


★減肥藥增信心
若無法順利減重，可使用合法控油減肥藥物，先讓體重減輕以增加成就感，但腸胃不佳、或有膽囊疾病者不宜使用，也不可過度依賴減肥藥，不可連續使用超過半年，仍要控制飲食、多運動。


【提醒你】 瘦太快有風險
減重不宜過於激烈，一周不可瘦超過2公斤，以免身體的電解質不平衡、或產生低血壓，容易出現昏眩的情況，而且之後也容易復胖。


【醫師說】
社區醫學部主任 祝年豐醫師
肥胖會增加罹患慢性病、心血管疾病風險的機率，若體重超重，也建議要趕緊減重。

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20121114/34638904/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E6%98%93%E7%99%BC%E8%83%96%E5%80%92%E4%B8%89%E8%A7%92%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%BC%83%E5%A5%BD

公車「背向座」倒退嚕！ 動暈症恐上身

TVBS – 2012年11月11日 下午12:57

你搭交通工具坐過「背向座位」嗎？有民眾反應新低底盤公車，設置不少行車方向相反的「背向座」，坐了容易頭暈、不舒服，醫師解釋由於「背向座」公車，實際行進方向跟大腦認知相反，容易產生「動暈症」，主要也是公車容易晃動大，捷運一樣有背向座，但行駛平穩比較不容易，即使坐背向座也比較不容易頭暈。
開門上車，新式低底盤公車方便銀髮族，前半段幾乎是博愛座，後方為了增加座位設置背向座，不過坐反方向位置容易頭暈不舒服，產生動暈症、也就是俗稱的暈車。
耳鼻喉科師力博宏：「搭背向式座位的時候，你自己知道大腦知道是在前進，可是偏偏你收到的訊息是在往後退，造成一個感覺不同，不同就會發生動暈症。」
主要是公車行進方向跟大腦認知不同，所以做逆向位子更容易頭暈，部分公車甚至還有背向的博愛座，對老人家來講恐怕會更容易暈車，嚴重甚至可能嘔吐。
乘客：「背向的話有時候會覺得好像有點暈車，比較容易有這種感覺。」
像這位媽媽可以選，寧可不坐背向座位，其實坐公車本來就容易暈車，公車常走走停停，晃動相對大；其實捷運也有背向座位，但捷運行駛相對平穩，晃動程度相對低、不易暈車，不過如果搭捷運當低頭族，眼睛直盯螢幕，視線還是不斷晃動，還是容易感覺暈眩。
醫師提醒身體不適的人或老人，本身就容易有暈車體質，搭交通工具盡量坐與行車方向一致位置，避免在車上看東西以免動暈症找上門。

一天到底吃幾顆蛋 會影響健康？

優活健康網 – 2012年11月7日 下午2:43
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）吃蛋、買蛋、挑蛋，蛋的學問真正多，而且對於蛋料理我們幾乎每天都會接觸到它，早上的蛋餅，中午的蛋炒飯，下午餓的時候來顆茶葉蛋，到底你吃蛋有吃出健康嗎？
蛋大家都愛吃，在營養學的觀點來看，蛋是完美食物，人體所需要的營養素它幾乎都具備了。大家都覺得蛋黃的膽固醇超高，一天吃到3至4顆雞蛋，會不會危害健康？內科教授林杰樑醫師解釋，膽固醇是由人體自行合成，身體機能健康的人可以自行調控，吃進的膽固醇量多時，體內合成就會減少，多餘的膽固醇也會代謝掉。所以膽固醇高並不是單一食物就可以影響，最恐怖的是吃肉，蛋反而比肉健康，一天一顆蛋都還ok，而吃奶蛋素的人都不吃肉一天3顆蛋也無所謂。蛋的膽固醇含量200毫克，人一天的攝取不要超過400毫克，但是總膽固醇過高的人，或是45歲以上的人，一周不要超過3顆。
雖然大家都擔心膽固醇的問題，而不敢吃蛋黃，但是不同的蛋是否膽固醇的高低也會不同？林醫師指出，雞蛋、鴨蛋、鳥蛋家禽類的蛋營養成分差不多，但是從膽固醇來看鴨蛋膽固醇高一點，一樣的道理，奶蛋素的人都不吃肉或是膽固醇偏低的人每餐吃一顆蛋也沒關係。
營養學博士吳映蓉表示，雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81.1％，開水、牛奶沖蛋為92.5％，生吃為30％～50％。因此蛋帶殼，低溫烹煮營養素最不會流失，蛋不會因為烹煮方式而改變膽固醇。也不建議吃生雞蛋，生雞蛋內有大量的沙門氏桿菌，生吃容易造成腸胃道發炎，熟蛋營養跟生雞蛋一樣，所以沒有吃生雞蛋的必要。
林醫師也提醒，有些人要節制吃蛋，包括：本身膽固醇高的人就是要少吃蛋，均衡飲食最重要，蛋還是要煮熟了吃最好。像大家喜歡吃的溫泉蛋，半生不熟的都不建議吃。

睡眠多寡 影響食慾

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月2日 上午12:18
美國最新研究發現，如果睡眠充足，可幫助減少食物攝取，不過男、女性因不同荷爾蒙作用，因此所受影響也不太一樣。
研究計畫主持人美國哥倫比亞大學醫學中心博士瑪莉-皮耶‧聖安琪表示，如果一名健康、體重正常民眾睡眠受到剝奪，身體專門控制飲食的荷爾蒙就會出現變化，不過男性、女性荷爾蒙變化型態會有差異。研究顯示，睡眠不足時，身體中的血糖、胰島素、胰島素、瘦素都會受到衝擊，且負責掌管肌餓的肌素與掌管滿足感的激素也會因性別不同而產生差異。
這項研究已發表於11月號的「睡眠」醫學期刊。研究人員以27名正常體重男女為研究對象，年齡介於30到45歲，研究人員追蹤其睡眠時間長短與血糖、荷爾蒙分泌變化。
參與研究者睡眠時間分兩種，分別為四小時與九小時，然後在空腹時驗血。研究人員發現，睡眠不足會增加男性瘦素分泌，女性瘦素分泌雖然不受影響，但掌管飽足感的激素卻會減少。這代表男性若睡眠不足，食慾較容易增加，女性睡眠不足，吃東西較不容易產生飽足感。
研究人員表示，睡眠時間長短會影響新陳代謝、荷爾蒙反應，進而對體重增減產生重大改變。因此若想好好控制體重、控制飲食，睡眠就一定要充足。

臉書坦承 過度使用社群影響身心

台灣醒報作者： 李長勳 | 台灣醒報 – 2012年11月6日 下午5:48 【台灣醒報記者李長勳綜合報導】「Facebook就像生日蛋糕，但吃太多或許有害健康。」這是臉書在官方頁面所發布的訊息內容。據科技部落格「TechCrunch」報導，臉書在本周公布這條訊息，間接暗示著長時間使用臉書將可能讓人們與朋友疏遠、甚至產生不幸福感，對人們現實生活的人際關係造成破壞。 多年前，臉書官方統計頁面一直若有似無的「提示」用戶在臉書上所花費的時間。在進行首次公開募股前，臉書曾在今年1月發佈官方聲明表示，用戶每天在臉書上花費的時間達105分鐘。 然而，臉書最終意識到，這樣的運作模式，就長遠角度來說，對臉書本身與用戶個體並非是個好現象。現在，臉書多著重於統計用戶在臉書上訊息分享的數量，捨棄以往強調計算用戶瀏覽臉書所花費的時間。 「TechCrunch」指出，臉書的動態彙整確實能有效協助人們能夠與遠方朋友保持聯繫，並為人們提供一個資訊供應平台，幫助人們對現實世界人際關係進行管理。 然而，這樣的資訊平台，就像把「雙面刃」，也可能導致人們與好友逐漸疏遠，損害人們現實生活中的人際關係。部分研究指出，過度使用臉書與「不幸福感」有強烈關聯，因為社群媒體會容易讓用戶感到，每位朋友都十分美好、風趣且比自己更受歡迎。 而這些消極感受絕大部分是因為社群媒體的過度使用。「TechCrunch」建議，相對於瀏覽上百個好友動態，不如試著與朋友通通電話，或許會讓人感到更愉快。 「TechCrunch」表示，臉書已確實意識到，隨著自家社群平台的蓬勃發展，總有一天終須面對「網際網路成癮」這病灶。因此，臉書已表態包含自己在內，過度使用社群媒體將對會對用戶造成傷害。 圖說：臉書藉由官方訊息暗示著長時間使用臉書將可能讓人們與朋友疏遠、甚至產生不幸福感，對人們現實生活的人際關係造成破壞。

好「腳」色！從足部看出你健康與否？

優活健康網 – 2012年11月1日 下午3:05 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腳真的是很奧妙，像是人體器官的縮影一樣，但是又是最容易被大家忽略的，足部是人類身體健康的一個特區，是全身器官的一個投射區；身體的疾病可以通過足部觀察出來。 首先可先從腳指甲看出端倪，中醫師羅明宇說，指甲過白的人，可能有慢性貧血或肝、腎有問題；容易斷裂，恐是缺乏鐵質，可補充深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等；趾甲過黃應是缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題，維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。而腳趾甲塌陷、兩端翹起來，像湯匙一樣中央凹陷的「匙狀甲」，和缺鐵性貧血有關；過敏的小朋友趾甲會出現白色斑點；營養不良趾甲紋路會有變化、表面凹凸不平。 羅明宇醫師也說，腳掌紋也是透露著訊息，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱；拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種症狀，如月經失調、性慾減退等。 另一個是許多人常見的毛病，那就是腳水腫，羅醫師指出，水腫的腳壓下去不會馬上恢復。腳水腫就是血液循環不好，如果受傷的話也比較會沒有感覺，嚴重的話免疫系統會失靈。而導致水腫的原因，包括：生活過渡勞累，疲勞、熬夜會造成身體新陳代謝與血液循環變差的主因。以及久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。還有重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。 羅明宇也建議：想要消水腫，就要多攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素，以及冬瓜、白菜及花椰菜拿來消水腫是很有用的。平常也可吃些薏仁、紅豆，可去濕利尿，消除腳氣；而晚上睡覺時，將雙腳墊高，限制鹽分的攝取，對水腫的治療，都有幫助。

研究：規律運動可降低失智風險

中央社中央社 – 2012年10月24日 下午5:36

（中央社台北24日電）研究人員表示，丟掉填字遊戲，外出走走可能會是避免罹患失智症的更好預防措施。

「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究發現，體能運動比起拓展腦力的活動，更能對預防晚年大腦萎縮提供最好的保護。

研究顯示，大腦萎縮可能導致記憶和思考問題，即為失智症的主要徵兆。

英國大約有82萬人患有失智症，其中大多數罹患阿茲海默症。

先前研究發現，規律運動可降低罹患失智症的風險達1/3；然而其他人則建議持續從事填字遊戲、玩牌及打電腦等智力活動。

研究執筆人英國愛丁堡大學（University ofEdinburgh）的高奧（Alan Gow）表示，這項研究客觀證實運動對大腦健康相當重要。

他說：「比起較少從事體能活動的70歲以上老人，從事較多體能鍛鍊，包括每週步行數次的人，大腦萎縮和其他腦部老化的跡象較少。另一方面，我們的研究顯示，參與刺激智力及社交活動對大腦尺寸並無實質幫助。」1011024

英研究：蜷縮睡姿表示白天壓力大

中廣新聞網中廣新聞網 – 2012年10月19日 下午4:32

英國肢體語言專家「菲普斯」研究發現，睡眠姿勢可透露一個人的性格特徵，甚至能判斷一個人當天承受壓力的程度。

　英國《每日電訊報》報導，菲普斯的研究顯示，超過半數的英國成年人睡覺採取「嬰兒式」的姿勢，也就是側面蜷縮著身體。採取這種姿勢的人，代表此人在經過一整天的壓力後，試圖重新回到自己的「舒適區」。採取這種睡姿的人通常認真負責，生活有秩序，但容易陷入「想得太多」和不必要的擔心中。

　第二種睡姿是「原木式」，也就是讓身體側臥成一直線，手臂放在身體兩側，約有三分之一的英國人喜歡這種姿勢。專家說，這種姿勢暗示這個人思維僵硬死板、固執，有時候對其他人很專橫。

　另外有四分之一的人睡眠姿勢屬於「渴望式」，也就是側臥、兩腿伸直，兩手前伸。菲普斯稱，這種睡姿的人渴望從生活中獲得更多，當事不可為的時候，也能果斷放棄。

　第四種睡姿是「趴式」，面朝下，手臂作投降狀、放在兩側，「菲普斯」說，喜歡這種睡姿的人，感覺自己無法控制所發生的事情，常因感覺前一天的事情未做完而醒來，導致第二天顯得焦慮。建議訂好步驟，成每件事，如此才會更有動力。

不運動又缺鈣！ 28歲女提早骨鬆

TVBS – 2012年10月18日 上午12:25.
您知道嗎，不愛運動又怕曬太陽，對骨頭是一大傷害，骨鬆症協會調查發現，國內女生有提早骨質疏鬆的症狀，一名28歲的妙齡女子因為不喝牛奶、不曬太陽、不運動，骨質提早流失導致脊椎變形，這樣的症狀，過了35歲會明顯，要預防骨鬆，在飲食方面可以透過吃香菇、金針等高鈣食物來補鈣。
瑜珈老師：「手，來到腳的外側，然後把你的右肩，轉到左肩的上方。」

工作太忙、熬夜加班，忙到忘了運動，又怕曬太陽，不喜歡喝牛奶，如果生活習性是這樣的粉領族，要小心「傷骨」危機。

記者：「骨質年齡？」民眾：「比實際年齡大。」記者：「骨齡比實際大一點？」民眾：「對。」記者：「可能會有骨質疏鬆危險？」民眾：「對。」記者：「之後有沒有多補充鈣質運動？」民眾：「想到才會吃。」
專家提醒，男、女生都有骨質疏鬆的危機，女生的風險比男生高，特別是過了35歲，女生的骨量會開始減少，平均每年少0.5%到1%，甚至有85%的女生，可能提早面臨骨質流失或骨質疏鬆，因為國內有超過3成的女生，每天運動不到半小時，萬一對牛奶過敏該怎麼補充鈣質？

中華民國骨鬆症學會理事長楊榮森：「高鈣的食物，像金針、木耳、海藻、海帶、香菇、小魚乾、髮菜、綠葉蔬菜，像芝麻等等，都是很好攝取鈣質的方法。」
也別忘了，適度補充鈣質、蛋白質跟維他命E，到戶外曬曬太陽幫助鈣質吸收，記得要多運動，幫骨頭「存好本錢」，對自己的身體好一點。

多吃菠菜、芭樂、柑橘防失智

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年9月17日 上午12:07多吃菠菜、芭樂、柑橘類食物、胡蘿蔔等含抗氧化營養素的食物或可保護大腦，幫助預防、減緩失智症傷害。
菠菜、胡蘿蔔、芭樂、柑橘類食物多含有維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化營養素，德國最新研究發現，輕度失智症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素濃度偏低。研究認為，維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分也許能保護大腦，預防失智症症狀。
共有七十四位阿茲海默症患者與一百五十八位健康同齡者參與研究計畫，阿茲海默症患者平均年齡為七十八點九歲。研究顯示，也許可以透過調整飲食，或攝取抗氧化成分，影響阿茲海默症病情。
阿茲海默症是一種退化性神經性疾病，醫界懷疑，氧化壓力可能促使阿茲海默症發生、惡化，因此抗氧化劑或可幫助減緩神經退化症狀。
德國研究人員檢測阿茲海默症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素、茄紅素與輔助酵素Q10，結果發現，與一般健康同齡者相比，阿茲海默症患者血液中的維生素與β胡蘿蔔素濃度明顯偏低。
研究人員指出，未來還需要進行長期、大規模研究，才能證實維生素C、β胡蘿蔔素是否真能預防、減緩阿茲海默症病情。研究成果已發表於「阿茲海默症期刊」。

全台7萬人洗腎 醫師呼籲別「醬」吃

中央廣播電台作者： 沈雅雯 | 中央廣播電台 – 2012年9月4日 上午10:45

台灣的洗腎人口密度在全世界排名第一，根據健保局統計，全台目前約有7萬名洗腎者，每年還以5千人的速度成長。醫師指出，洗腎人口如此龐大，與民眾飲食習慣高度相關，特別是喜歡沾醬，容易帶來高血壓、糖尿病，讓「沾醬人生」變成了「洗腎人生」。

吃火鍋一定要沾沙茶醬、吃粽子又怎能少了甜辣醬？許多民眾的生活離不開沾醬，水又喝得太少，小心腎臟病找上門。

今年65歲的鄭女士，10年前開始洗腎，原因就在於她吃東西老是愛沾醬，沒有沙茶醬或醬油根本吃不下飯，而重口味的泡麵更是她的最愛，長期下來，「沾醬人生」就成了「洗腎人生」。

國泰醫院腎臟科主任馮祥華指出，45%的洗腎者是糖尿病控制不佳所導致；另外，高血壓、慢性腎小球腎炎也是主因之一，民眾飲食時喜歡沾醬，就容易讓疾病失控。他說：『(原音)我們想要呼籲的是請大家不要吃得太鹹，不要沾醬，要低鈉飲食。因為沾醬導致腎臟病有幾個機轉，第一個沾醬的人吃得比較鹹，血壓會比較高，有糖尿病也會比較不容易控制，如果有腎臟病，腎臟病也會惡化、會加速。』

馮祥華說，門診中經常碰到病人確定需要洗腎後，會因為心理抗拒而開始嘗試偏方，反而導致腎臟病加速惡化，錯過黃金治療期。他呼籲洗腎民眾一定要配合醫師，好好控制。日常預防上，則要多喝水、多運動、控制三高，不要亂吃藥。