學者研究：每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好

【聯合報╱記者薛荷玉／台北報導】
   
2011.10.18 10:42 am

台灣學者找到了學童長高的處方！陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分；這項研究將在本月底於香港舉行的全球健康與公眾健康教育國際研討會中發表。

劉影梅說，每天跳繩三十分鐘不只能長高，實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測，發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力，「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」劉影梅說，體力加腦力就等於競爭力，如果全台都能推行跳繩，定能「強國強身」。

教育部的體適能檢測發現，宜蘭縣小一學童的身高、體重都排名全台倒數第二，國小生的平均身高低於全國一公分，劉影梅因此針對宜蘭南澳、壯圍、五結、宜蘭市四鄉鎮共廿七校、一一七三名小四學童進行實驗，發現持續跳繩，就能比不跳繩的學童長得高。

劉影梅指導碩士生楊雅嵐在宜蘭縣公館、光復國小等校的實驗顯示，跳繩的四年級學童從去年九月的平均一三七點一公分，長到今年一月的一三九點九公分，比沒跳繩的對照組多長一點五公分，且女生的長高效果比男生更明顯。

她強調，只要是戶外的跳躍運動，如追趕跑跳，都有助於長高；選擇跳繩則因易於普及，最便宜的跳繩一條只要十元，且即使下雨，也可在室內跳。

但劉影梅也提醒學生及家長，最好進行中強度的跳躍，以跳繩為例，一分鐘跳六十至一百下即可；高強度、長時間的訓練，如跳司令台，則可能破壞生長板，反而長不高。

劉影梅建議，每天跳繩三十分鐘，可分成十次循環，每個循環跳一分半鐘，休息一分半鐘，且不要急跳急停，要停時可慢跳、或改為步行。學童可利用在校的早自習、課間及課後，或回家後的時間，分次把十個循環跳完。

全文網址: 學者研究：每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好 | 醫藥新聞 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6656239.shtml#ixzz1bsqeVYIP
Power By udn.com

萬事達調查：台灣人最愛吃

中央社中央社 – 2011年10月17日 下午6:58
（中央社記者高照芬台北17日電）根據萬事達卡國際組織調查顯示，台灣人最愛吃！台灣民眾最喜歡從事的休閒活動，排名第一的是吃美食（64%），其次是上網（57%）、逛街購物（54%）。

這項調查是萬事達卡國際組織在今年3月15日至4月27日，透過網路、電話訪問、網路電話等調查方式；訪問中國大陸、日本、南韓、香港、越南及台灣等亞太14個市場的民眾 ，共調查1萬374位合格受訪者。

調查發現，亞太地區民眾最喜歡從事的休閒活動，排名第一的是逛街（50%），其次是吃美食（46%）、上網（42%）；而台灣民眾喜歡的休閒活動內容和亞太區排名略有不同，吃美食排第一、其次是上網、逛街購物。

調查顯示，台灣人外出用餐的比例最高，每個月外出用餐費用平均為165美元（約4785台幣），在亞太區排名第四，此一費用高於亞太區平均的118美元，低於日本的213美元、新加坡的212美元、香港的195美元。

調查發現，餐費占所得比最高的前三名分別為越南（9.2%）、中國（9.1%）、泰國（6.8%）。台灣（5.1%）排名第六，日本（3.2%）排名第11名，亞太地區平均為4.3%。

調查發現，雖然台灣民眾愛吃美食，但對於未來六個月預期外出用餐的次數，卻顯得相對保守。有72%的台灣民眾認為未來六個月外出用餐次數將會持平，在亞太區排名第一，認為外出用餐支出會增加的僅佔17%。

另外，印度（27%）、香港（26%）與新加坡（23%）預期未來六個月外出用餐的次數都相對樂觀，預期用餐次數會增加的比例都超過二成，居亞太區前三名。

值得一提的是，台灣人外出用餐最常去美食街（每月6次）、其次是速食店（每月4次）、咖啡店和酒吧則排第3（每月3次）。

調查也指出，台灣民眾在休閒活動支出占所得比重為13%，與亞太區平均數相同，在接受調查的亞太區14個國家中，排名第八。亞太區前三名的國家或地區，分別為香港（18%）、中國（18%），與泰國（17%）。

調查顯示，台灣民眾每個月最常去的休閒場所，分別是健身房（每月6次）、運動酒吧（每月4次）與夜店（每月3次）；有趣的是，台灣民眾雖然最常去健身房，但在亞太區卻排名倒數第二，僅贏過印尼（每月5次）。

在可以複選的情況下，台灣民眾未來六個月最想去的休閒場所，依序是電影院（66%）、主題樂園（43%）、電玩遊樂場（42%）。1001017

每天跳繩30分鐘 學童長高腦力好

TVBS – 2011年10月17日 下午1:34

家長們注意囉，學者找到讓小孩子長高的方法！陽明大學和宜蘭公館國小合作實驗，發現小朋友只要每天跳繩30分鐘，連續跳20個小時，就能比同齡孩童多長高1.5公分，而且女生的效果比男生還明顯；專家也表示，這些跳躍運動配上正確飲食，的確有助於長高，還可能讓學童變聰明、頭好壯壯。

下課鈴聲一響，學童一窩蜂往外跑，一人一把跳繩開始跳起來，一個人跳不過癮，還可以找好友一起跳，或是來個波浪迴旋技巧，各式各樣花招，為的就是希望再長高一點。

公館國小學生：「(現在)120幾(公分)。」記者：「那弟弟，跳繩會不會讓你長高？」公館國小學生：「嗯！」

根據陽明大學研究發現，小朋友只要跳繩30分鐘，連續5個月，就有可能再拉高1.5公分，找來宜蘭部分國小進行合作實驗，從去年10月開始，不論下課時間還是體育課，都進行跳繩運動，推廣至今成效明顯，而且女生還可以長得比男生快。

公館國小學生：「(現在)160幾(公分)。」記者：「那你從幾年級開始跳？」公館國小學生：「四年級。」記者：「四年級到現在大概長高幾公分？」公館國小學生：「5、6公分吧。」

公館國小老師：「跟隔壁學校同樣四年級去對照比對，因為我們有做這個研究，所以真的長高很多。」

利用玩跳繩的時候，不斷上下跳躍，刺激交感和自律神經的控制力，不只能長高還能變聰明，學生的學習能力也會愈來愈好；而除了運動，也可以搭配牛奶並均衡飲食，雙管齊下，想要自家小朋友長得比別人頭好壯壯，現在開始。

「養兒20年只值2000」 母怒跳海尋死 月領4萬 給媽2張鈔

蘋果日報作者： 蘋果日報 | 蘋果日報 – 2011年10月17日 下午12:06

【李菁豪╱高雄報導】一名單親媽媽疑不甘辛苦撫養20多年的兒子，每月4萬元收入只給她2000元零用金，其餘拿去跟女友和朋友花用，她日前一時想不開，跑到高雄旗津海邊跳海自殺，她獲救後向警方慨嘆：「不值得啊！我20多年獨自養育的辛苦，只值2000元！」 警方表示，跳海獲救的陳姓婦人（50歲），20多年來靠打零工，獨自撫養一對兒女長大成人，好不容易，長子陳姓男子（25歲）高職畢業後，找到一份電機工作，每月薪水約4萬元，女兒（23歲）已結婚嫁人。

「對朋友比媽媽好」 陳婦和兒子同住在高雄市，沒工作的她全靠兒子養，兒子除供她吃住外，每月給她2000元零用金。 但陳婦發現兒子對女友和朋友比對她好，兒子每月給她2000元，其餘的錢全拿去跟女友和朋友一起花用，她曾多次跟兒子溝通，「錢不要亂花，應省著點用，給媽媽幫你存起來。」可是兒子不願意，兩母子為此多次激烈口角。 本月8日上午，陳婦跟兒子又為了錢的問題爭吵，兒子隨後去上班，她獨自在家越想越傷心，一時情緒激動想不開，從住家坐計程車到高雄旗津海岸公園邊海灘，企圖跳海自殺。 當時附近有民眾發現陳婦從海灘走向海裡，直覺有異報案。同時間，鼓山分局旗津分駐所警員陳世伍、徐育平正好經過，有民眾攔警告知：「有人跳海自殺！」兩人立刻前往搶救，將下半身已沒入海中的陳婦救起。

直嚷「為什麼救我」 陳婦半身被海水浸濕、雙腳滿是沙子，沒受傷，但情緒激動，放聲大哭：「為什麼要救我！」警方擔心她會再做傻事，趕緊安撫她，並帶回警局休息，同時通知她兒子前來。 面對警方詢問尋短原因，陳婦直說：「不值得啊！我辛苦把兒子養大，20多年獨自養育的辛苦，只值2000元，不如一死百了！」透露養兒不能防老、兒子長大不管老母的無奈。

父母可規劃養老金 陳婦兒子接到警方電話也嚇了一大跳，立刻趕到警局。母子相見，陳婦泣訴：「為什麼你都聽朋友的話，不聽我的？」兒子趕緊安撫母親情緒，同時懷疑她想不開原因，除不甘他每月只給2000元零用金，還有不喜歡他現任女友。 大仁科技大學家庭與婚姻研究中心主任黃玫瑰認為，孩子有時連養活自己都不容易，遑論撫養父母。不過，目前台灣社會仍很強調孝順，身為子女，對於父母應該同時付出情感支持和物質補助；若父母有意見，應與孩子溝通，切勿用傷害自己的偏激手段來表達情緒。 曉明社會福利基金會老朋友專線主任蕭麗華指出，經濟是最現實，過去「養兒防老」已不適用於現在社會，建議老人平日建立良好的親子關係，溝通彼此用錢觀念，50歲以後要有自己未來「養老金」規劃，如每月提撥一部分比率的錢投資或存款，不要全都寄託在孩子身上，老了才不會太恐慌。

「養兒防老已過時」 長期關注老人議題的高雄醫學大學醫學社會學與社會工作學系副教授陳政智坦言：「養兒防老的觀念已經過時，現在要懂得善用政府提供的社會資源來防老。」 陳政智也提醒民眾，年輕時應做些老年理財規劃，應要懂得享受社會資源，「享受政府提供的老人福利金，不代表自己是弱勢，有損顏面，其實老人的福利權是人權一部分。」

老人社福求助管道 ◎台北、台中、高雄可撥打1999向市政府社會局求助 ◎內政部老人諮詢服務中心：（02）22192585、（04）22928585、（08）7233868 ◎老朋友專線（天主教曉明社會福利基金會）：0800-228585 ◎中華民國老人福利推動聯盟（02）25927999 資料來源：《蘋果》資料室

奉養父母建議 ◎根據自己所得和經濟能力，定期給父母一定零用金。 ◎撥時間陪伴父母，讓父母感受到感情上的溫暖。 ◎每天打電話噓寒問暖，使父母不致感到孤單。 ◎探望父母時，順便觀察或詢問父母有無經濟困難或身體不適。 ◎善加利用社會福利資源，如申請老人福利金、帶父母到老人活動中心交朋友等。 資料來源：大仁科技大學家庭與婚姻研究中心主任黃玫瑰、高雄醫學大學醫學社會學與社會工作學系副教授陳政智

少吃難「瘦」！營養師：快食精緻少纖代謝慢

中廣新聞網中廣 – 2011年10月17日 上午11:18

少吃卻瘦不了，讓不少減重者很苦惱，就算不碰澱粉還是少不了幾斤肉，營養師陳宜萍強調，飲食精緻缺蔬果，是現代人飲食通病，再加上吃飯速度快，身體吃不消，年齡增長代謝變慢，想瘦還是得兼顧均衡飲食。（陳奕華報導）

「明明吃很少卻還是瘦不了」是很多減重者共同疑問，彰化基督教醫院健康e院營養師陳宜萍解釋，現代人吃的快、儘管吃的少但卻吃的精緻，通常纖維含量低，也沒有蔬果，在加上30歲之後整體新陳代謝變慢，想要瘦下來更是困難。此外，很多人以為不碰澱粉就會瘦，其實是錯誤觀念，因為均衡飲食很重要，適當攝取澱粉，有助於燃燒脂肪，以玉米為例，屬全穀類澱粉，熱量低、含有膳食纖維，搭配食材變化。

「我們早餐以21原則，兩份澱粉再搭配一杯牛奶或豆漿以及一份水果作為早餐，晚餐是以321，三份蔬菜、兩份肉類與一份澱粉，一份澱粉約七盎司的玉米粒半罐，這樣原則控制一天熱量，早晚餐控制在三百到三百五，午餐自由取方式，約五百到六百，一天其實可以輕鬆控制在1200大卡以內。」

此外，肥胖不僅影響外觀，更是攸關健康，根據衛生署調查，20歲以上成人過重與肥胖比達到四成二七，20歲以上民眾，約有七百一十五萬人罹患三高相關疾病，彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心主治醫師謝明家指出，十大死因中高達七項跟肥胖有關，做好正確健康管理確實是必要的，降低血糖、血壓、血脂及腰圍，保持健康不過重，才是預防疾病上身最的辦法。

捷運新莊線大橋頭站至輔大站10月9日起正式進行系統測試 測試期間測試列車不開門載客

捷運新莊線大橋頭站至輔大站，將於100年10月9日起正式進入系統測試，測試期間測試列車不開門載客，請旅客配合臺北捷運公司管制措施。

由於新莊線大橋頭站至輔大站係銜接已通車營運之蘆洲線及新莊線市區段，因此，屆時將有測試列車於忠孝新生站至大橋頭站間以到站停車但不開門載客方式進行系統驗證。捷運局表示，本項測試將由臺北捷運公司按照尖、離峰採不同班距，並配合以營運列車與測試列車穿插方式行駛，將不會影響民眾現有搭乘等候時間，籲請民眾加以配合。

計畫於明〈101〉年3月通車的新莊線至輔大站，在新北市段通車後，除可縮短進出新莊、三重地區民眾至臺北市區之距離，並且擴大民眾生活圈域。本路線沿線可與興建中之環狀線（頭前庄站）、機場捷運線（三重站）、松山線（松江南京站），及與營運中之淡水線（民權西路站）、南港線（忠孝新生站）交會轉乘，形成四通八達之捷運路網，提供更完善便捷之交通服務並帶動經濟繁榮。

點閱: 1558
資料更新: 2011-10-07 10:40
資料檢視: 2011-10-07 10:40

資料維護: 臺北市政府捷運工程局
http://www.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=7288717&ctNode=5158&mp=100001

男性福音 喝咖啡降低前列腺癌風險

新頭殼作者： NewTalk 新頭殼 | 新頭殼 – 2011年10月5日 上午11:19

新頭殼newtalk 2011.10.5 洪聖斐/編譯報導

喝咖啡不只可以提神、降低婦女罹患憂鬱症的風險，還可以防癌。根據美國《國家癌症研究院期刊》(The Journal of the National Cancer Institute)刊登的一篇論文顯示，攝取大量咖啡的男士罹患前列腺癌的風險較低。

哈佛大學的研究人員對47,911位男士進行追蹤調查，要他們定期報告自己的咖啡攝取量。

研究發現，過去20年來每天攝取6杯咖啡的男性，比起不喝咖啡的人，罹患前列腺癌的比例幾乎低了20%。更重要的是，大量攝取咖啡的男性，因前列腺癌而致 命的風險更比完全不喝咖啡的人低了60%。即便每天只喝3杯咖啡，也大有好處，可以降低罹患致命前列腺癌的風險約30%。至於攝取的是一般咖啡，還是低咖 啡因咖啡，則沒有影響。

這篇論文是第一份證實喝咖啡可以降低罹患前列腺癌風險的研究報告。

咖啡是人們攝取抗氧化物質的主要來源之一。目前其他的研究也證實，喝咖啡對健康有許多好處，包含可以降低罹患第二型糖尿病等疾病的風險。