不運動又缺鈣！ 28歲女提早骨鬆

TVBS – 2012年10月18日 上午12:25.
您知道嗎，不愛運動又怕曬太陽，對骨頭是一大傷害，骨鬆症協會調查發現，國內女生有提早骨質疏鬆的症狀，一名28歲的妙齡女子因為不喝牛奶、不曬太陽、不運動，骨質提早流失導致脊椎變形，這樣的症狀，過了35歲會明顯，要預防骨鬆，在飲食方面可以透過吃香菇、金針等高鈣食物來補鈣。
瑜珈老師：「手，來到腳的外側，然後把你的右肩，轉到左肩的上方。」

工作太忙、熬夜加班，忙到忘了運動，又怕曬太陽，不喜歡喝牛奶，如果生活習性是這樣的粉領族，要小心「傷骨」危機。

記者：「骨質年齡？」民眾：「比實際年齡大。」記者：「骨齡比實際大一點？」民眾：「對。」記者：「可能會有骨質疏鬆危險？」民眾：「對。」記者：「之後有沒有多補充鈣質運動？」民眾：「想到才會吃。」
專家提醒，男、女生都有骨質疏鬆的危機，女生的風險比男生高，特別是過了35歲，女生的骨量會開始減少，平均每年少0.5%到1%，甚至有85%的女生，可能提早面臨骨質流失或骨質疏鬆，因為國內有超過3成的女生，每天運動不到半小時，萬一對牛奶過敏該怎麼補充鈣質？

中華民國骨鬆症學會理事長楊榮森：「高鈣的食物，像金針、木耳、海藻、海帶、香菇、小魚乾、髮菜、綠葉蔬菜，像芝麻等等，都是很好攝取鈣質的方法。」
也別忘了，適度補充鈣質、蛋白質跟維他命E，到戶外曬曬太陽幫助鈣質吸收，記得要多運動，幫骨頭「存好本錢」，對自己的身體好一點。